待望のタンパク質到着😍
２月からプロテインを食生活に取り入れて９週間が過ぎました♫
だいぶその食習慣にも慣れてきました。
夏に向けて下っ腹をスリムにしようというダイエット目的も正直ありますが、そもそもは昨年末にメディカルフィットネス研究会さんより講演依頼を頂いたのがきっかけです。
私の専門は睡眠医療です。
なので睡眠とフィットネスの関連のお話をするにあたって、肥満は睡眠を妨げるあたりから、よりよい睡眠を得るためには肥満解消＝減量も１つの治療法となります。
なので減量＝体重減少＝体脂肪減少となり、その方法の１つとして食欲コントロールとしてのタンパク質の活用が注目されている…というわけです。
今のところ
体重：64.1kg→60.6kg（マイナス3.5kg）
体脂肪率：20.3%→15.3%（マイナス5.0%）
骨格筋率：45.4%→48.3%（プラス2.9%）
皮下脂肪率：18.5%→13.9%（マイナス4.6%）
水分量：57.5%→61.1%（プラス3.6%）
つまり単に水分が抜けただけでもなく
筋肉が痩せたわけでもなく
まあまあ筋肉はつけつつ
脂肪が減っているということ
事実落ちにくい下腹部周りの皮下脂肪がつかみにくくなってきています♫
しかも結構好きなもの食べています！
チキンカツ定食（御飯おかわり）食べたり
大盛りちゃんぽんやラーメン食べたり
ドーナツなどお菓子も食べたり
好きに食べてます♫
でもしっかりタンパク質で食欲コントロールをして
LEANGAINS法と呼ばれる食事の取るタイミング法を活用しているので大丈夫！
じゃあ陰で週何回かジム通いしていたり、10kmくらいランニングしてたりするんでしょ？
と思われるかもしれませんが、運動してもせいぜい１日４分か１０分以内です！
さらに言うと実は…運動にもコツがあるんです！
その話は折を見てまた♫
目標は体重には目もくれず、体脂肪率１３％を切ること！
２月第２週金曜の８日の20.3%から計算すると
ダウン幅は、20.3％-13.0%=7.3%
週0.5％ダウンですから達成予定は
7.3%÷0.5.%=14.6
つまり15週後の５月第４週の金曜日あたりですね！
それに向けて、 4月1日のエイプリルフールだけどウソぢゃない41%ディスカウントキャンペーンにまんまとのせらせて購入したプロテインが海を渡って届きました👍
今回はWPI2.5kg😍
1回使用量が40gだから、62.5回分…1日2回飲む日もあるから2カ月はもたないかなー😅
今回発注したのは、さまざまなスポーツチームと提携しているヨーロッパNO.1プロテインブランドで高品質なのに低価格が売りのMyProteinのノンフレーバー😋
しばらくはMyProteinを飲んで、好きなモノを食べながらも体脂肪率が当たり前のように下がっていくLEANGAINSを実践する日々が続くことでしょう♬
でもこれらは単に減量したい！スリムになりたい！
というのが目的ではなく、全ては良い睡眠を得るためにやってきたことの副産物なのですよ！！
プロテインって良いの？
はい！オススメです！睡眠にも良いんです！おまけにスリムになるんです！
LEANGAINSってなに？
IFとも言われる科学的根拠に基づいたガマンせずストレスない食事法です！
などなどもっと知りたい方は5月3日金曜にも都内で超少人数でのクローズセミナー開催します！💁♂️
睡眠と筋トレと食欲を連動させた内容です。
これまで◯◯だけ食べるダイエットは数知れず、さらに結果にコミットするフィットネスはじめ筋トレや食事コントロールを踏まえたものはありましたが、睡眠を組み込んだ話はそうないでしょう。 なぜなら睡眠は単なる健康法ではなく、医療分野ですから、睡眠のこと、睡眠の持つ本来の力を多くは知らないのです。
好きなものを食べて
スタイルも良くなって
ストレスにも強くなるメンタルも持てる
結果として勝手に健康もついてくる
自然と毎日が笑顔になり、肌もキレイに、スタイル良く、見た目も若々しく
体は健やかで幸せをいっぱい感じ、笑いに満ちた日々を送るための睡眠
これらをまとめたお話を少人数限定でお伝えする企画を設けました。
”勝手に健幸になっちゃう笑眠EMINEM ”
・いつまでもキレイなスタイルに憧れるアンチエイジングに興味がある方
・これまで挫折を繰り返しているけどダイエットを成功させたい方
・夢や目標はあり、目標を叶えたい！目標達成のコツを知りたい方
・しっかり眠って、朝起きたときに心も体が軽くなるような睡眠が欲しい方
・筋力トレーニングすると睡眠もスタイルもメンタルも良くなる理由を知りたい方
はぜひご参加ください！
【開催日程詳細】
2019年（令和元年）５月３日（金）
13:00 受付開始
13:30 セミナー（〜17:00）
場所：都内某所（詳細は申し込み後に連絡致します）
定員：8名 申込みはコチラ
セミナー終了後に懇親会という名の質問タイムもあります！
2019年5月3日17:30〜
場所：セミナー会場近くのレストランにて
料金：各自負担（詳細は申し込み後に連絡致します）
0コメント