2019.05.21 09:27「珠玉の睡眠」への道睡眠を徹底解剖してみよう！って実のところ、睡眠のこと…よく分かっていないのではないかと思いません？睡眠は「休息」ではないのです！ん？？？休息ではないの？？脳の休息なのでは？睡眠は横たわっている＝寝転がっている状態ではなく、眠っている状態寝てると眠っているでは脳波レベルで大きな差が...
2019.04.29 14:45習慣化の最大の敵は脳!?ch前回の 習慣化の科学 いかにして脳をだますのか？ の続きです。体脂肪を操作するためにも「習慣化」は重要な課題です。「習慣化」するメカニズムが分かれば、それは自分がやりたいことや目標を達成させるために大いに活用できると思いませんか？「習慣」の研究に関して、南カリフォル...
2019.04.18 05:31体脂肪減少の大敵！ジャンクフードについ手が伸びるのは◯◯不足のせい!?しばらく睡眠から遠ざかっていたので、ここで一度睡眠と体脂肪の関係について触れておきます。睡眠不足の状態になると インシュリン抵抗性が上がりますインシュリンの抵抗性が上がる…上がると聞くと、なんか良さそうな感じがするかもしれませんがそうではありません。インシュリンとは血...
2019.04.17 23:15タンパク質を取ろう！待望のタンパク質到着😍にてプロテインのことをお伝えしました。今は１日に取るタンパク質の量は自分の体重(kg) x g以上取ることを目安にしています。毎日の食事はFiNCという健康アプリを使って管理しています。
2019.04.14 06:58待望のタンパク質到着😍２月からプロテインを食生活に取り入れて９週間が過ぎました♫だいぶその食習慣にも慣れてきました。夏に向けて下っ腹をスリムにしようというダイエット目的も正直ありますが、そもそもは昨年末にメディカルフィットネス研究会さんより講演依頼を頂いたのがきっかけです。私の専門は睡眠医療です。なの...