アンチエイジングのための体脂肪を操作する睡眠の科学

3月24日群馬県高崎市のメディカルフィットネスのValeoPro10周年記念公開講演会にて

「アンチエイジングのための体脂肪を操作する睡眠の科学」

と題してお話をしてきました。

もともとは睡眠治療、主に睡眠時無呼吸症候群の治療に日々携わっているのですが、このお題を頂いた今年1月からいろいろリサーチをしてみて現在自分でも実践しています。

自身の成果も包み隠す紹介しました。

確り体重も体脂肪も落ちてきてきます(^^

６週間で体脂肪は-3.1%ですから、１週間で平均マイナス0.5％の減少。

逆に骨格筋率はプラス1.8%増加。

単に食べない・筋肉が痩せたのではないことが伺えますねー(^^（自画自賛）

講演では体脂肪を操作するには

・筋力トレーニング

・食事コントロール

・睡眠コンディショニング

の３つが重要であり、どれかだけをすれば良いのではなく、これら３つが互いに連動連携していることを踏まえて体脂肪操作に取り組んだら良いとお話しました。

それには

・筋力トレーニングにはいかに習慣化するか…習慣作りの行動学

・食事コントロールは暴走しかねない食欲の抑え方…食欲の心理学

・睡眠コンディショニングは医学から見た睡眠のとり方…睡眠医学・脳ストレス

が必要であり、これらの相互作用について

スライドを用いて自分が今取り組んでいるプログラムも交えていろいろ紹介しました。

「言うは易く行うは難し」

であっては結果は出ません。

○イザップさんの言うように「結果にコミットする」のは企業側はそうでなくてはなのですが、

やる側にそれだけのコミット…決意表明するほどの熱意がどこまで続くのかが問題です。

この熱意が時間とともに萎えてくるから、三日坊主や挫折で残念！という結果に…。

コレを打破しなくては成果は得られません。

そこで登場するのが「習慣作りの行動学」です。

コレがあるから無理なく自動的に勝手に成果が得られるのです！

というようなお話を90分お話させて頂きました。 

90分といえばTVドラマの拡大版よりも長く、短めの映画クラスの時間

果たしてそれだけ話すネタがあるのか？

 はたまた聴いてる方がつまらなくて眠くならないか？

 などチョットだけ心配しつつも始めましたが、結果としてはもっと時間があっても良いくらい！

 「あっという間の90分でした♫」 というお声も頂き、内容的にもいい感じになったのではないかと思います。

私は睡眠を良くするためにある飲み物を毎日毎日飲んでいます。

この飲み物は睡眠を良くするだけではなく

飲むだけでダイエットにもなるスグレモノだったりします！

次回はさらに睡眠・筋力トレーニング・食欲の心理学との関連について公開講演会にてお話した続きをお伝えします。

好きなものを食べて
スタイルも良くなって
ストレスにも強くなるメンタルも持てる

結果として勝手に健康もついてくる

自然と毎日が笑顔になり、肌もキレイに、スタイル良く、見た目も若々しく

体は健やかで幸せをいっぱい感じ、笑いに満ちた日々を送るための睡眠

これらをまとめたお話を少人数限定でお伝えする企画を設けました。

 ”勝手に健幸になっちゃう笑眠EMINEM ” 

・いつまでもキレイなスタイルに憧れるアンチエイジングに興味がある方

・これまで挫折を繰り返しているけどダイエットを成功させたい方

・夢や目標はあり、目標を叶えたい！目標達成のコツを知りたい方

・しっかり眠って、朝起きたときに心も体が軽くなるような睡眠が欲しい方

・筋力トレーニングすると睡眠もスタイルもメンタルも良くなる理由を知りたい方

はぜひご参加ください！

【開催日程詳細】

2019年（令和元年）５月３日（金）

13:00　受付開始

13:30　セミナー（〜17:00）

費用：80,000円（消費税別）

場所：都内某所（詳細は申し込み後に連絡致します）

定員：8名

申込みはコチラ

セミナー終了後に懇親会という名の質問タイムもあります！

2019年5月3日17:30〜

場所：セミナー会場近くのレストランにて

料金：各自負担（詳細は申し込み後に連絡致します）