習慣化の科学 いかにして脳をだますのか？
アンチエイジングのための体脂肪率を操作する睡眠の科学
について情報提供してきています。体脂肪率を操作するためには
・筋肉トレーニング / フィットネス
・食欲のコントロール
・睡眠
の３つの連動が大事…不可欠と思っています。
つまりトレーニングだけ頑張っても、その裏でガツガツ食べたり、睡眠不足ではダメだということです。
フィットネスジムの方から聞いた話ですが、定期的に運動もして、プロテインも摂っている方なのですが、その効果があまり出ていなく、その背景に十分な睡眠はとっていない…つまり睡眠不足があるみたいなのです。
睡眠不足状態では、脳はストレス下に晒され、過剰なエネルギーを欲することは以前にお伝えしました。
体脂肪減少の大敵！ジャンクフードについ手が伸びるのは◯◯不足のせい!?
運動にしろ、食事にしろ、睡眠にしろ
１回や２回すれば良いのではなく、日々の生活に組み込み、日常化しなくては効果は出てきません。
いかにして日常化するか
これが重要なテーマ
１日たったの10分で出来る〇〇 だと聞けば「なーんだそんなの簡単じゃないか！」
と思うかもしれませんが、この10分ですら出来ないことは皆さんよく分かっているはずです！
私は以前友人に紹介してもらい３週間に一度、品川まで整体に通っていました。
行く度に整体の先生から
「カラダ固いねー！どんだけ固いんだ！！」
と言われてました。なので先生に
「いつも解してもらってもまた固くなるのであれば、家では何をしたら良いんですか？」
と質問したところ
「毎日ラジオ体操でもいいからすればいいんだよ♫」
と言われました。
ラジオ体操…誰もが知っている体操で、決してハードな体操でもない至って簡単な運動
ですが、整体の先生の助言を実行することは１回もありませんでした。
自分から質問したくせに…
代わりに３週間に１度の整体通いは、電車にも乗って、それなりの費用も支払って行っていましたけど（笑）
つまり３週間に１度の整体通いは習慣化出来ても
毎日の簡単で無料のラジオ体操は習慣化出来ない
ここに習慣化のキモが存在するのです。
習慣化にはよくモチベーションが必要と言われます。
TVとかのダイエット関連の番組だと、良く「ダイエットの神様」が降りてきますよね！
誰かに馬鹿にされて「悔し〜！絶対に見返してやる〜！」ってなった時に降りてくるアレです。
これってネガティブパワーなんです！
このネガティブパワー、結構パワフルで馬鹿にならなく使えるシロモノです。
使えますが…意外と長続きしづらく挫折する可能性もあります。
また目標を達成してしまうと、安心すると言うか一段落してしまって、結局は元の木阿弥になってしまう…ダイエットで言えばリバウンドですね。
習慣化するためには、脳の特性を知り、それを逆手に取って、
いかに脳を騙すのか
がカギになります。
・習慣化すると感情は失われる
・楽しいことは習慣化すると楽しみが薄れる
・脳は変化を嫌う
・意志力は限りある資源
くわしくは次回に
好きなものを食べて
スタイルも良くなって
ストレスにも強くなるメンタルも持てる
結果として勝手に健康もついてくる
自然と毎日が笑顔になり、肌もキレイに、スタイル良く、見た目も若々しく
体は健やかで幸せをいっぱい感じ、笑いに満ちた日々を送るための睡眠
これらをまとめたお話を少人数限定でお伝えする企画を設けました。
”勝手に健幸になっちゃう笑眠EMINEM ”
・いつまでもキレイなスタイルに憧れるアンチエイジングに興味がある方
・これまで挫折を繰り返しているけどダイエットを成功させたい方
・夢や目標はあり、目標を叶えたい！目標達成のコツを知りたい方
・しっかり眠って、朝起きたときに心も体が軽くなるような睡眠が欲しい方
・筋力トレーニングすると睡眠もスタイルもメンタルも良くなる理由を知りたい方
はぜひご参加ください！
【開催日程詳細】
2019年（令和元年）５月３日（金）
13:00 受付開始
13:30 セミナー（〜17:00）
場所：都内某所（詳細は申し込み後に連絡致します）
定員：8名
申込みはコチラ
セミナー終了後に懇親会という名の質問タイムもあります！
2019年5月3日17:30〜
場所：セミナー会場近くのレストランにて
料金：各自負担（詳細は申し込み後に連絡致します）
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