2019.05.21 09:27「珠玉の睡眠」への道睡眠を徹底解剖してみよう！って実のところ、睡眠のこと…よく分かっていないのではないかと思いません？睡眠は「休息」ではないのです！ん？？？休息ではないの？？脳の休息なのでは？睡眠は横たわっている＝寝転がっている状態ではなく、眠っている状態寝てると眠っているでは脳波レベルで大きな差が...
2019.05.19 12:4850歳過ぎたら睡眠検査を受けましょう！この間こんな話を聞きました。ある女性が旅行に行った際に、一緒に行かれた友人の方から 「あなた、昨日イビキかいていたわよ」 と言われたというのです。 今までそのお友達とも何回も旅行に行っているのですが、いびきをかいているとは言われたことは１度もなく、初...
2019.04.29 14:45習慣化の最大の敵は脳!?ch前回の 習慣化の科学 いかにして脳をだますのか？ の続きです。体脂肪を操作するためにも「習慣化」は重要な課題です。「習慣化」するメカニズムが分かれば、それは自分がやりたいことや目標を達成させるために大いに活用できると思いませんか？「習慣」の研究に関して、南カリフォル...
2019.04.18 05:31体脂肪減少の大敵！ジャンクフードについ手が伸びるのは◯◯不足のせい!?しばらく睡眠から遠ざかっていたので、ここで一度睡眠と体脂肪の関係について触れておきます。睡眠不足の状態になると インシュリン抵抗性が上がりますインシュリンの抵抗性が上がる…上がると聞くと、なんか良さそうな感じがするかもしれませんがそうではありません。インシュリンとは血...
2019.04.17 23:15タンパク質を取ろう！待望のタンパク質到着😍にてプロテインのことをお伝えしました。今は１日に取るタンパク質の量は自分の体重(kg) x g以上取ることを目安にしています。毎日の食事はFiNCという健康アプリを使って管理しています。
2019.04.14 08:17固いもの食べてるから 歯ぎしりしてるのでなく 歯ぎしり癖があるから 固いものが食べたくなる歯ぎしり癖はメンタルとつながり、眠りを妨げていることに多くの人は気が付いていない😱歯ぎしりは病気ではなく、言い換えれば自分の持つ癖歯ぎしりがあることが問題なのではなく、強すぎる歯ぎしりは身も心も壊しかねないのが問題。歯ぎしりする自分のあるがままに気付くことが大事なんだけど、コレ...
2019.04.14 06:58待望のタンパク質到着😍２月からプロテインを食生活に取り入れて９週間が過ぎました♫だいぶその食習慣にも慣れてきました。夏に向けて下っ腹をスリムにしようというダイエット目的も正直ありますが、そもそもは昨年末にメディカルフィットネス研究会さんより講演依頼を頂いたのがきっかけです。私の専門は睡眠医療です。なの...
2019.04.04 05:15○○だけで体脂肪が減る方法 VIVA Protein!先日来、3月24日メディカルフィットネスのValeoProにてに開催された公開講演会での私の講演内容「アンチエイジングのための体脂肪率を操作する睡眠の科学」をお伝えしています。体脂肪率を操作するためには 摂取カロリー（エネルギー）＜消費カロリー（エネルギー）にならなくてはなりませ...
2019.04.03 05:30アンチエイジングのための体脂肪率を操作する睡眠の科学２体脂肪減少の最大の敵とも言えるのが「食べ過ぎ」 １日の総摂取カロリーを減らしたくとも、暴走しかねない食欲を抑えないことには始まりません。まあストイックにガッツリ食べなくするとか…１日りんごしか食べないとか…肉を食べないとか…ご飯などの糖質をめっちゃ制限してとか…ガマンの...